Duas cordas el\u00e1sticas com uma das pontas unida por um suporte met\u00e1lico preso a uma parede. Eis o que comp\u00f5e o mais novo equipamento vedete das academias, o TRX. Ele permite exerc\u00edcios que usam padr\u00f5es de movimentos b\u00e1sicos, como agachar, puxar e empurrar. Ou seja, trata-se de um \u00f3timo mecanismo para o chamado treinamento funcional em suspens\u00e3o.<\/p>\n
O equipamento dispensa a media\u00e7\u00e3o das m\u00e1quinas de muscula\u00e7\u00e3o, que trabalham com sobrecargas. O peso que o praticante tem que levantar \u00e9 apenas o do seu pr\u00f3prio corpo. Mas isso n\u00e3o torna as coisas mais f\u00e1ceis: os exerc\u00edcios exigem muito equil\u00edbrio e for\u00e7a.<\/p>\n
Segundo o personal trainer Marco RCodrigo Silva, esses exerc\u00edcios s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o para os que desejam ter um corpo equilibrado e com baixo teor de gordura. A m\u00e9dio e longo prazos, Marco garante benef\u00edcios duradouros, como melhora na coordena\u00e7\u00e3o motora e na postura corporal, aumento da rapidez de resposta a est\u00edmulos externos e defini\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus muscular.<\/p>\n
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O TRX foi criado a partir da necessidade de manter marinheiros americanos em forma, mesmo quando estavam em alto-mar. Mudando a heran\u00e7a dos r\u00edgidos treinos militares, as aulas ministradas em academias s\u00e3o cheias de anima\u00e7\u00e3o e divertimento, embaladas por m\u00fasicas pop.<\/p>\n
Quem n\u00e3o \u00e9 muito f\u00e3 da malha\u00e7\u00e3o convencional encontra nessa pr\u00e1tica uma alternativa interessante.<\/p>\n
\u2014\u00a0O uso desse tipo de aparelho quebra a rotina das aulas de muscula\u00e7\u00e3o, que muitas vezes espanta as pessoas\u00a0\u2014 afirma o instrutor Marco Silva.<\/p>\n
Foi essa caracter\u00edstica que atraiu Daniela Kniggendrof, 42 anos. N\u00e3o sendo adepta de muscula\u00e7\u00e3o com m\u00e1quina, a empres\u00e1ria encontrou nos exerc\u00edcios uma fonte de vitalidade. Praticante h\u00e1 mais de um ano, gosta da anima\u00e7\u00e3o proporcionada pela m\u00fasica e pela intera\u00e7\u00e3o com o aparelho. Como resultados, Daniela afirma que a resist\u00eancia f\u00edsica alcan\u00e7ada foi surpreendente.<\/p>\n
\u2014 Voc\u00ea consegue aumentar a for\u00e7a e a defini\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Al\u00e9m disso, se \u00e9 bom para os militares, tem que ser bom para mim\u00a0\u2014 diverte-se.<\/p>\n
O instrutor Paulo Roberto Wagner, 24 anos, usa o TRX em seu est\u00fadio como complemento a outras atividade de muscula\u00e7\u00e3o. Ele explica que os exerc\u00edcios trabalham o corpo inteiro de forma consciente.<\/p>\n
\u2014\u00a0Se voc\u00ea est\u00e1 fazendo um exerc\u00edcio de bra\u00e7o, a princ\u00edpio est\u00e1 trabalhando o b\u00edceps e as dorsais, mas tamb\u00e9m sabe que colocar\u00e1 for\u00e7a no abdomen\u00a0\u2014 explica.<\/p>\n
Apesar de simples, Paulo afirma que, no in\u00edcio, a pr\u00e1tica deve ser individual e, somente depois de acostumados, os praticantes podem passar para os exerc\u00edcios em grupo.<\/p>\n
\u2014\u00a0Os exerc\u00edcios s\u00e3o dif\u00edceis. E, depois de aprendidos, continuam dif\u00edceis\u00a0\u2014 brinca.\u00a0\u2014 O interessante \u00e9 sempre mudar as posi\u00e7\u00f5es e, com isso, mudar o n\u00edvel de dificuldade.<\/p>\n
Outro ponto ressaltado por Paulo \u00e9 a diferen\u00e7a de adapta\u00e7\u00e3o ao aparelho entre homens e mulheres, com vantagem para eles, geralmente mais fortes.<\/p>\n
Yara Campos, 21, confessa que teve dificuldade para se adaptar.<\/p>\n
\u2014\u00a0No in\u00edcio \u00e9 muito estranho, afinal \u00e9 voc\u00ea e uma corda. Levei muito tombo at\u00e9 aprender a me equilibrar.<\/p>\n
Ela aponta a consci\u00eancia corporal e a for\u00e7a no abdomen como os principais ganhos com o uso do TRX.<\/p>\n\n\t\t\t