{"id":1111,"date":"2019-11-27T16:26:59","date_gmt":"2019-11-27T19:26:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.reabilite-se.com\/site\/?p=1111"},"modified":"2019-11-27T16:28:13","modified_gmt":"2019-11-27T19:28:13","slug":"mito-postura-correta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reabilite-se.com\/site\/mito-postura-correta\/","title":{"rendered":"Livre-se da dor: postura correta \u00e9 um mito"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A ideia de que h\u00e1 uma postura correta para permanecer por longos per\u00edodos \u00e9 um mito. A verdade \u00e9 que cada pessoa vai encontrar qual a posi\u00e7\u00e3o ou postura a deixa mais confort\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O reumatologista Marcos Renato Assis, coordenador da Comiss\u00e3o de Coluna da Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) ressalta: \u201cN\u00e3o h\u00e1 padr\u00e3o universal para a postura\u201d, diz. \u201cExistem orienta\u00e7\u00f5es gerais, mas cada corpo tem sua pr\u00f3pria postura.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas como evitar dores nas costas e pesco\u00e7o ap\u00f3s longas horas de trabalho? O principal ponto abordado por fisioterapeutas \u00e9 que se deve variar a postura durante esse per\u00edodo, movimentando-se. Na verdade, a causa da maioria das dores n\u00e3o \u00e9 a postura incorreta, e sim, o sedentarismo e a falta de varia\u00e7\u00e3o de movimentos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui est\u00e3o algumas dicas que a equipe da Reabilite-se recomenda para voc\u00ea come\u00e7ar a praticar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Experimente diferentes maneiras de sentar: sente-se ereto, relaxado, em uma bola su\u00ed\u00e7a, de &#8220;\u00edndio&#8221;, se aventure em posturas no ch\u00e3o.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ao usar smartphones, tablet ou notebook, diversifique as posi\u00e7\u00f5es, fique em p\u00e9 ou apoie um joelho sob uma cadeira, sente cruzando uma perna sobre a outra, pode tamb\u00e9m apoiar as costas e estender as pernas ou ainda sentar no ch\u00e3o jogando as pernas para um dos lados.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se o escrit\u00f3rio conta com sof\u00e1s, poltronas ou at\u00e9 uma rede, use todos eles para obter algumas varia\u00e7\u00f5es.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fa\u00e7a pequenos intervalos para sentar se voc\u00ea trabalha em p\u00e9. Uma boa dica \u00e9: quando come\u00e7ar a sentir dor, fa\u00e7a uma pausa e movimente-se.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Precisa planejar algo? Que tal aproveitar esse tempo para pequenas caminhadas pelo escrit\u00f3rio. O h\u00e1bito ajuda a relaxar e ainda alivia dores.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 l\u00f3gico que para colocar em pr\u00e1tica essas dicas, novos h\u00e1bitos devem ser formados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que isso vire regra, alguns recursos podem ser \u00fateis. Que tal formar um grupo de colegas que se comprometa a praticar alguma atividade junto: alongar-se na metade do expediente, por exemplo?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra dica de f\u00e1cil acesso \u00e9 definir um hor\u00e1rio para mudar a postura, depois do intervalo do almo\u00e7o, trabalhe em p\u00e9 por alguns minutos. Isso j\u00e1 vai ajudar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Relaxe o quanto puder. Voc\u00ea n\u00e3o precisa manter sua \u201cpostura correta e perfeita\u201d por horas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 compreende que precisa manter seu corpo em movimento, sabe que sua melhor postura ser\u00e1 aquela em que seu corpo se adapta para diferentes condi\u00e7\u00f5es e posi\u00e7\u00f5es. Isso ir\u00e1 reduzir\u00e1 suas dores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fontes de refer\u00eancia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.reumatologia.org.br\/orientacoes-ao-paciente\/postura-ideal-para-o-corpo-nao-existe\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.reumatologia.org.br\/orientacoes-ao-paciente\/postura-ideal-para-o-corpo-nao-existe\/<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.reachactive.co\/blog\/how-to-fix-your-posture\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.reachactive.co\/blog\/how-to-fix-your-posture<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ideia de que h\u00e1 uma postura correta para permanecer por longos per\u00edodos \u00e9 um mito. A verdade \u00e9 que cada pessoa vai encontrar qual a posi\u00e7\u00e3o ou postura a deixa mais confort\u00e1vel. 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